济南青少年失眠医院

　　失眠引起的失眠:睡觉后，头脑会胡思乱想，浮想联翩，烦躁的感觉会越来越强烈，难以转身。

　　浅睡失眠:睡眠不深，经常因为噪音而醒来，或者因为做噩梦而醒来，醒来后感觉很虚弱，就像没睡一样。体质弱的人常见。

　　早醒失眠:睡觉可以睡着，但持续时间不长。睡醒了就睡不着了，只能等到天亮，这在老年人中很常见。

　　失眠后出现精神疲劳、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短等症状。注意力难以集中，记忆力弱，工作效率降低。

　　营养卫士

　　维生素B1可以调节自主神经功能障碍，降低大脑皮层的兴奋性，有助于缓解疲劳。

　　维生素B6:它有助于制造血清素，改善睡眠和保持平静。维生素B6、维生素B1和维生素B2协同作用，将色氨酸转化为烟酸，缓解焦虑和易怒，改善抑郁症引起的失眠。

　　维生素B12可以维持神经系统的健康，消除烦躁。

　　钙镁:国外研究发现，钙摄入不足的人容易出现肌肉酸痛和失眠。钙和另一种矿物质镁一起被用来成为天然的放松剂和镇静剂。

　　铜和铁:如果女性缺乏这两种矿物质，大多数女性都会失眠。

　　营养来源

　　富含B族维生素的食物，包括酵母、全表面产品、花生、绿叶蔬菜、鸡蛋等。

　　补钙不缺，还可以多吃带骨头的小鱼，绿叶蔬菜，豆类来补充。镁可以从香蕉和坚果中提取。

　　失眠女性应多吃富含铜的动物肝脏、牡蛎、豌豆等。，还多吃富含铁的瘦肉、鱼、家禽、甜菜、干豆等。

　　济南失眠医院提醒，睡前喝一小碗小米粥容易入睡，因为小米中含有色氨酸和亮氨酸精氨酸，可以促进脑细胞在进食后产生血清素，从而起到催眠作用。

　　目前，有许多高质量的营养补充剂(营养素)来补充身体的需求。医院的大多是合成的，不建议长期使用。长期使用面条，天然优质。